Yoga Kurse:

    Hatha Yoga für Sportler 

    8 x im September/Oktober jeweils am Sonntag von 9,00 bis 10,30 Uhr.

    Kursbeschreibung siehe unten.

    Hatha Yoga Flow

    auch 8 x im Sept./Okt. freitags von 10-11,30 als auch am Sonntag von 10.30-12,00 Uhr.

    Kursbeschreibung siehe unten.

    Kursgebühr jeweils 104,00 € für 8 x 90 Minuten

    Yoga Leitung: Frau Anuradha Avinesh Anmol

    Anmeldung und Kontakt: 

        verwaltung@zanshin-do.de

Hatha Yoga für Sportler

Mehr Beweglichkeit. Mehr Stabilität. Mehr Körperbewusstsein.

Dieses Yogaangebot richtet sich speziell an Menschen, die regelmäßig Sport treiben -

insbesondere Kampfsportler sowie alle, die ihren Körper gezielt ausgleichen und gesund

erhalten möchten.

Im Training werden Muskeln häufig einseitig belastet. Yoga schafft den idealen Ausgleich:

Es verbessert die Beweglichkeit, fördert die Stabilität, stärkt die Tiefenmuskulatur und

unterstützt eine schnellere Regeneration.

Der Unterricht verbindet klassische Hatha-Yoga-Elemente mit funktionellen Übungen und

legt besonderen Wert auf eine saubere Ausrichtung der Körperhaltung, bewusste Atmung und

kontrollierte Bewegungen.

Inhalte der Stunde

    • Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität

    • Aufbau von Kraft und Stabilität

    • Förderung von Balance und Koordination

    • Mobilisation der Gelenke und Wirbelsäule

    • Verbesserung der Körperhaltung

    • Bewusstes Atmen zur Unterstützung von Konzentration und Regeneration

    • Entspannung zum Abschluss jeder Stunde

Der Unterricht eignet sich sowohl als Ergänzung zum Kampfsport als auch für andere

Sportarten oder als Ausgleich zum Berufsalltag.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen können an das individuelle

Niveau angepasst werden.

Für wen?

    • Athleten aller Sportarten

    • Fitnessbegeisterte

    • Anfänger und Fortgeschrittene

    • Alle, die ihre Beweglichkeit verbessern und ihren Körper langfristig gesund erhalten möchten

Bitte mitbringen

    • Bequeme Sportkleidung

    • Eine Trinkflasche

    • Falls vorhanden: eigene Yogamatte (ansonsten nach Absprache)

Ich freue mich darauf, euch auf der Matte willkommen zu heißen und gemeinsam Kraft,

Beweglichkeit und innere Ruhe zu entwickeln.

Hatha Yoga Flow - Bewegung, Achtsamkeit & innere Balance

Ankommen. Durchatmen. Loslassen.

In dieser Yogastunde schaffen wir einen Raum, um Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen.

Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Übungen entsteht

eine harmonische Verbindung zwischen Kraft, Beweglichkeit und innerer Ruhe.

Jede Stunde beginnt mit einem Moment des Ankommens und der Achtsamkeit. Anschließend

fließen wir gemeinsam durch sanfte bis kraftvolle Hatha-Yoga-Sequenzen, die den gesamten

Körper mobilisieren, kräftigen und dehnen. Dabei steht nicht die perfekte Haltung im

Vordergrund, sondern das bewusste Erleben jeder Bewegung.

Atemübungen (Pranayama), Meditation und Momente der Entspannung begleiten die Praxis

und helfen dabei, Stress loszulassen, neue Energie zu tanken und den Geist zur Ruhe

kommen lassen. Zum Abschluss der Stundenehmen wir uns Zeit für Dankbarkeit,

Regeneration und eine wohltuende Tiefenentspannung.

Jede Stunde lädt dazu ein, sich selbst bewusst wahrzunehmen, neue Kraft zu schöpfen und

mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in den Alltag zurückzukehren.

Inhalte

    • Fließender Hatha Yoga Flow

    • Bewusste Atemübungen (Pranayama)

    • Meditation und Achtsamkeit

    • Mobilität, Beweglichkeit und sanfte Kräftigung

    • Verbesserung von Balance und Körperbewusstsein

    • Entspannung und Regeneration

    • Dankbarkeits- und Energiearbeit zum Abschluss

Für wen ist die Stunde geeignet?

Diese Stunde ist für alle geeignet - unabhängig von Alter, Erfahrung oder Fitnesslevel.

Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Die Übungen werden

individuell angepasst, sodass jede Person in ihrem eigenen Tempo praktizieren kann.

Bitte mitbringen

    • Bequeme Kleidung

    • Eine Trinktlasche

    • Yogamatte (falls vorhanden)

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Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch einen Raum voller Bewegung, Achtsamkeit

und positiver Energie zu gestalten.